Terlalu Lama Lihat Gadget? Hati-Hati Kena Computer Vision Sydrome!
Melihat layar digital dalam jangka waktu lama bisa menyebabkanmu terkena Computer Vision Syndrome (CVS). Kondisi ini bisa menyebabkan banyak masalah pada mata, beberapa diantaranya adalah mata kering, perih, tegang, bahkan hingga sakit kepala.
Apa saja Gejala Computer Vision Syndrome?
- Mata kering
- Penglihatan kabur
- Nyeri di pundak dan leher
- Mata lelah dan tegang
- Sakit kepala di area mata dan alis atau kepala depan
Apa Penyebab Computer Vision Syndrome?
- Jarang berkedip (ketika melihat layar gawai, tanpa disadari mata jadi jarang berkedip. Hal ini bisa membuat mata menjadi kering karena mata tidak terhidrasi dengan baik).- Terlalu lama melihat layar sehingga mata terus terpapar cahaya biru
- Postur duduk tidak tepat waktu melihat layar
- Pencahayaan layar yang terlalu gelap atau terlalu terang
- Jarak pandang pada layar yang terlalu dekat atau terlalu jauh
Bagaimana Cara Mengatasi Gejala Computer Vision Syndrome?
- Gunakan metode 20-20-20, yaitu melihat benda sejauh 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit menatap layar
- Sesuaikan posisi layar agar nyaman dilihat mata
- Atur agar pencahayaan ruangan cukup sehingga pantulan sinar dari gawai tidak membuat mata silau
- Atur pencahayaan sinar gawai agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap
- Batasi waktu penggunaan layar digital
- Lakukan olahraga mata (misalnya memutar dan mengedipkan bola mata)
- Konsumsi makanan yang mengandung vitamin yang baik baik kesehatan mata
- Gunakan kacamata anti radiasi untuk mengurangi pancaran sinar biru dari layar
