Konsumsi 5 Buah Ini untuk Jaga Kesehatan Mata!

Mengonsumsi berbagai buah-buahan yang kaya nutrisi dapat menjadi langkah cerdas untuk menjaga kesehatan mata. Beragam buah sangat kaya akan nutrisi, tak hanya bermanfaat untuk mata, tapi juga untuk kesehatan secara menyeluruh. Berikut adalah 5 buah yang bermanfaat untuk mencegah sakit mata.

1. Jeruk dan Jeruk Nipis

Dok. Pinterest (@HealthCentral)

Buah jeruk dan jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi mata dari radikal bebas, meningkatkan kekuatan pembuluh darah di mata, dan mendukung kesehatan lensa mata.

2. Blueberry

Blueberry kaya akan senyawa flavonoid, terutama anthocyanin, yang dapat membantu meningkatkan penglihatan malam dan mendukung kesehatan retina. Konsumsi blueberry secara rutin juga dikaitkan dengan pengurangan risiko degenerasi makula.

3. Alpukat

Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang bermanfaat untuk melindungi mata dari efek buruk sinar ultraviolet dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.

4. Kiwi

Dok. Pinterest (@dreamstime)

Kiwi adalah sumber vitamin C dan E, yang berperan dalam melawan radikal bebas dan membantu mempertahankan kesehatan jaringan mata. Kandungan seratnya juga mendukung manajemen berat badan, yang dapat meminimalkan risiko penyakit mata.

5. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin A, C, dan E, serta beta-karoten. Vitamin A esensial untuk kesehatan retina dan penglihatan yang baik. Pepaya juga membantu memelihara kelembaban mata dan mencegah mata kering.

Melibatkan berbagai buah-buahan segar dalam pola makan harianmu adalah langkah positif untuk menjaga kesehatan mata. Tetaplah konsisten dengan pola makan seimbang, hindari merokok, dan lindungi mata dari paparan sinar matahari langsung untuk meraih kesehatan mata yang optimal.