Bukan Hanya Vitamin A, Ini Nutrisi-Nutrisi yang Dibutuhkan Mata!
Sering kita dengar bahwa “Mata adalah jendela dunia”. Hal ini benar adanya, sebab mata adalah salah satu bagian terpenting dalam tubuh kita. Melalui mata, kita bisa berinteraksi dan melihat dunia sekitar. Oleh sebab itu, kita harus merawat mata dengan memenuhi berbagai nutrisi yang diperlukan agar tidak mengalami sakit mata. Apa saja nutrisi yang dibutuhkan mata? Berikut jawabannya!
-
Vitamin A
Dok. Pinterest (@OurPlantBasedWorld)
Rasanya yang satu ini sudah tak asing di telinga kita. Banyak yang bilang kita harus makan banyak wortel yang mengandung banyak vitamin A karena sangat berguna untuk mata. Hal tersebut sangatlah benar. Vitamin A membantu menjaga kesehatan sel mata, terutama retina. Nutrisi ini juga melindungi mata dari ultraviolet.
-
Omega-3
-
Vitamin C
-
Vitamin E
-
Zinc
Mineral yang satu ini sangat bagus untuk kesehatan mata karena membantu produksi melanin, yaitu pigmen yang dapat melindungi mata dari cahaya ultraviolet. Tak hanya itu, zinc juga membantu tubuh memproses vitamin A sehingga nantinya vitamin A dapat bekerja lebih optimal. Zinc bisa ditemukan di makanan seperti daging sapi, susu, dan ayam.
Dengan memenuhi nutrisi mata, kamu dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah adanya masalah kesehatan mata yang serius. Namun, harus diingat, konsumsilah dalam porsi yang pas dan tidak berlebih. Rutin memeriksakan mata ke klinik mata juga sangatlah penting agar kesehatan mata kita terus terjaga.