Atasi Mata Kering dengan Cara-Cara Ini!
Mata kering memang sangat tidak enak rasanya, tapi banyak sekali yang mengalaminya. Penyebabnya pun beragam, terlebih di era saat kita semakin sering kita menggunakan gawai. Ini adalah lima cara untuk mengurangi mata kering.
1. Gunakan Tetes Mata
Dok. Pinterest (@AARP)
Tetes mata buatan atau air mata buatan adalah salah satu cara tercepat untuk mengatasi mata kering. Mereka membantu menjaga mata terhidrasi dan meredakan iritasi. Pastikan untuk memilih produk yang bebas dari pengawet yang mengiritasi.
2. Hindari Paparan Udara Kering
Dok. Pinterest (@livestrongcom)
Menghindari paparan langsung ke udara kering atau angin adalah langkah penting untuk mengurangi mata kering. Gunakan kacamata hitam dan pelindung mata saat berada di lingkungan yang berangin atau berdebu, terutama saat berkendara di jalan tol.
3. Istirahat dari Layar
Peningkatan penggunaan layar komputer, smartphone, dan tablet dapat mengakibatkan penurunan laju berkedip, yang dapat memperburuk mata kering. Berikan mata kamu istirahat reguler dari layar dengan teknik 20-20-20: setiap 20 menit, pandanglah objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
4. Tingkatkan Konsumsi Air
Minumlah cukup air untuk menjaga tubuh kamu terhidrasi. Dehidrasi dapat memengaruhi produksi air mata dan memperburuk mata kering. Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari.
5. Gunakan Humidifier
Memasang humidifier di dalam ruangan dapat membantu menjaga kelembaban udara di ruangan kamu, terutama selama musim penghangatan saat pemanas rumah dapat mengeringkan udara. Kelembaban yang tepat akan membantu menjaga mata kamu tetap nyaman.
Jika mata kering terus berlanjut atau menjadi semakin buruk, penting untuk berkonsultasi dengan dokter mata. Mereka dapat melakukan pemeriksaan dan memberikan rekomendasi serta perawatan yang sesuai, seperti penggunaan obat tetes mata khusus atau prosedur medis jika diperlukan. Mengurangi mata kering bukan hanya masalah kenyamanan, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan mata kamu dalam jangka panjang.
