Ini Cara Mengatasi Badan Lemas Mudah Lelah dan Penyebabnya

Badan lemas adalah hal yang biasa dialami oleh banyak orang, terutama ketika kita merasa stres, kelelahan, atau kurang tidur. Tapi, jangan khawatir, ada beberapa tips sederhana yang bisa membantu kamu mengatasi rasa lemas dan kembali berenergi. Yuk, simak!

1. Badan Lemas Dikasih Apa Ya?

Ketika badan lemas, kamu perlu memberikan nutrisi dan energi tambahan ke tubuhmu. Salah satu cara yang paling sederhana adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, serat, dan vitamin.

Misalnya, makanan tinggi protein seperti telur, ikan, atau daging ayam bisa membantu mengisi ulang energi dalam tubuhmu. Sementara itu, serat dari buah-buahan dan sayuran akan membantu menjaga kadar gula darahmu tetap stabil.

2. Bagaimana Cara Memulihkan Badan yang Lemas?

Sumber: Pexels.com

Istirahat yang Cukup: Salah satu penyebab badan lemas adalah kurang tidur. Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. Tidur yang berkualitas akan membantu tubuhmu pulih dan memulihkan energi.

Konsumsi Air Secukupnya: Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lemas. Pastikan kamu cukup minum air sepanjang hari. Air membantu menjaga fungsi tubuh yang optimal.

Makan dengan Teratur: Jangan lewatkan waktu makan. Konsumsi makanan seimbang dengan porsi yang cukup agar tubuhmu mendapatkan nutrisi yang diperlukan.

Berolahraga Ringan: Terkadang, berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan dapat membantu menghilangkan rasa lemas. Namun, hindari aktivitas yang terlalu berat saat tubuhmu merasa lemas.

3. Minuman Apa agar Badan Tidak Lemas?

Sumber: Unsplash.com

Minuman yang paling efektif untuk mengatasi rasa lemas adalah air putih. Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga hidrasi tubuhmu.

Selain itu, teh herbal atau teh hijau juga bisa membantu meningkatkan energi. Hindari minuman berkafein seperti kopi terlalu banyak, karena bisa mengganggu tidurmu jika dikonsumsi terlalu larut.

Ingatlah bahwa mengatasi badan lemas memerlukan waktu dan perhatian terhadap kebiasaan sehari-hari. Jangan lupa untuk menjaga pola makan yang seimbang, tidur yang cukup, dan berolahraga secara teratur.

Jika rasa lemas terus berlanjut atau berhubungan dengan masalah kesehatan yang lebih serius, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan nasihat medis yang lebih mendalam.