5 Tips Redakan Sakit Kepala Area Mata
Sakit kepala di area mata dapat menjadi pengalaman yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk membantu meredakannya, berikut adalah empat cara yang dapat kamu coba.
1. Kompres Dingin
Dok. Pinterest (@handehaluk)
Gunakan kompres dingin pada area mata untuk mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa sakit. Kamu bisa menggunakan kantong es atau handuk yang dicelupkan dalam air dingin. Tempelkan dengan lembut pada mata selama 15-20 menit untuk mendapatkan efek dingin yang menenangkan.
2. Istirahat Mata
Prolonged screen time atau paparan terus-menerus pada layar komputer dapat menyebabkan ketegangan mata dan sakit kepala. Lakukan istirahat mata setiap satu atau dua jam sekali dengan memandang benda yang jauh selama beberapa menit. Ini membantu merelaksasi otot mata dan mengurangi ketegangan.
3. Minum Air Secukupnya
Dok. Pinterest (@sheerluxe)
Dehidrasi dapat menjadi pemicu sakit kepala. Pastikan kamu minum air secukupnya sepanjang hari. Air membantu menjaga sirkulasi darah dan mengurangi risiko dehidrasi yang dapat menyebabkan sakit kepala.
4. Latihan Relaksasi
Lakukan latihan relaksasi untuk otot-otot wajah dan leher. Mulai dengan mengedarkan kepala secara perlahan, memutar leher, dan mengurut otot-otot sekitar mata. Latihan relaksasi dapat membantu melepaskan ketegangan yang mungkin menyebabkan sakit kepala.
Ingatlah bahwa jika sakit kepala di area mata berlangsung terus-menerus atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan. Ini bisa menjadi gejala masalah kesehatan yang lebih serius yang memerlukan perhatian medis lebih lanjut. Dengan merinci penyebab sakit kepala dan mencoba metode pereda nyeri yang sesuai, kamu dapat merasa lebih nyaman dan kembali ke aktivitasmu tanpa terganggu oleh rasa sakit.
