5 Tips "Healing" untuk Pekerja Kantoran

Kamu pekerja kantoran dan mulai jenuh menghadapi tekanan dan stress dalam bekerja? Mungkin kamu butuh healing! Hal itu sangat bermanfaat untuk mejaga kesehatan fisik dan mentalmu, lho. Healing gak harus liburan keluar kota, kamu bisa lakukan hal-hal ini untuk healing setiap hari!

1. Istirahat Cukup

Istirahat adalah kunci! Bekerja full 8 jam sehari tentu membuat tubuh dan pikiranmu lelah. Di sela-sela bekerja, ambil waktu 5-10 menit untuk melakukan peregangan tubuh dan mengistirahatkan pikiranmu supaya bisa kembali fokus bekerja.

2. Tidak Bekerja Saat Weekend

Banyak orang masih bekerja di hari libur sehingga tidak menikmatinya. Sekali-sekali melakukan hal ini sah-sah saja, tapi jangan sampai keterusan, ya! Cobalah menikmati weekend-mu dengan bersantai bersama keluarga, pasangan, teman, atau bahkan untuk me-time. Kamu bisa beristirahat di rumah atau jalan-jalan ke kafe dan tempat-tempat lain yang ingin kamu kunjungi.

3. Olahraga

Dok. Pinterest (@samanthahammack)

Selain sehat untuk fisik, olahraga juga membuat tubuh mengeluarkan hormon endorfin, yaitu hormon yang memicu rasa bahagia dan mengurangi stress! Jadi, jangan sampai skip olahraga, ya! Jadwalkan waktu untuk berolahraga, baik itu berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

4. Meditasi dan Latih Pernapasan

Dok. Pinterest (@caitmillerr)

Meditasi dan melatih teknik pernapasan dapat membantu pikiranmu lebih rileks saat menghadapi stress. Cobalah meditasi singkat selama istirahat atau pernapasan dalam-dalam ketika kamu merasa tegang.

5. Mendengar Musik

Bila sulit sekali bagimu untuk mengatur waktu healing, kamu bisa coba menggunakan seni sebagai jalan keluarnya. Seni yang paling mudah untuk dinikmati adalah musik. Cukup dengan cari musik yang kamu sukai, lalu dengarkan di sela-sela bekerja. Pada beberapa orang, musik bahkan bisa membuat mereka semakin produktif dalam bekerja.